Der Brummkreisel in meinem Kopf
Ihre Gedanken kreisen zur Zeit? Ruhe in Ihrem Kopf gibt es fast nicht?
Dann habe ich eine gute Übung, die genau in diese Zeit und den möglichen Bewegungsmöglichkeiten passt.
Machen Sie einen Achtsamkeitsspaziergang!
Nehmen Sie sich eine Strecke vor von ungefähr 15 – 20 Minuten Gehzeit. (Kann auch ein Teilstück eines grösseren Spaziergangs sein.) Und nehmen Sie sich im Voraus etwas vor auf das Sie achten möchten.
Zum Beispiel:
- Vogelgezwitscher
- Anzahl rote Autos
- alle Blumen einer bestimmten Farbe
- zählen Ihrer Schritte
- …
Und dann geht es schon los.
Am Ende der Strecke/Zeit gehen Sie in Gedanken durch, welche Ergebnisse Sie beim Zählen und Beobachten hatten. Spüren Sie, ob Sie sich gefreut haben das zu entdecken, was Sie sich vorgenommen hatten.
Ihre Gedanken sind während des Laufens abgeschweift? Das macht nichts. Der Mensch kann nämlich nicht “nicht denken”, aber man kann üben immer wieder zur ursprünglichen Aufgabe zurückzukehren. Das ist dann Achtsamkeit!
Und morgen? Machen Sie die gleiche Übung nochmal!
In diesem Sinne: Bleiben Sie gesund!
Sie möchten mehr erfahren? Dann schauen Sie doch mal auf meiner Website nach einem für Sie passenden Angebot!
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